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司机如何预防痔疮?这些小妙招赶紧收藏吧

http://3myxzpt.23jbs.com2019-05-24 14:23:02 来源:全民健康网

司机,痔疮的高发人群之一,汽车司机由于长期端坐不动,又经常不能按时吃饭,成为痔疮的高发人群,特别是一些长途汽车的司机和城市出租车司机,每天驾车时间长达好几个小时,那么司机如何预防痔疮?这些小妙招赶紧收藏吧。

司机如何预防痔疮?这些小妙招赶紧收藏吧

痔疮其实是种静脉曲张,只不过是处的静脉曲张,人在站立或坐位时,直肠位于下部,由于重力脏的压迫,静脉向上回流颇受障碍。直肠静脉及其分枝缺乏静脉瓣,血液不易回流,容易瘀积。其血管排列殊,在不同高度穿过肌层,容易受粪块压迫,影响血液回流。静脉又经过粘膜下层的疏松组织,周围缺乏支架固定,容易扩张屈曲。处的静脉膨胀饱满,形成一个静脉团,这就是痔疮的由来。

司机如何预防痔疮?这些小妙招赶紧收藏吧。

1、生活调理法

生活规律化,每天定时排便,保持大便通畅!经常清洗,并要保持干燥,饮食以清淡为主,避免辛辣刺激性食物,多吃蔬菜水果,以防便秘,等都有润肠的作用。同时也坚持多喝水,这样长期替换水分,粑粑也不会过于干燥!

2、排便时间控制法

对于已经有便秘,痔疮倾向的人来说,不要过于放纵自己的拉粑粑时间,每次排便超过3分钟的,应逐步控制在3分钟以内(若控制在1分钟以内,一二期痔疮可自行康复),为此应该合理的控制时间。

3、提肛运动

特别对于司机、孕妇和坐班人员在每天上午和下午各做10次提肛动作,都市久坐白领同样适用,如果发现自己拉粑粑很困难,坚持每天做一个提肛运动,是有良好的效果的。加强锻炼,促进身体的血液循环,多做提肛运动,更有助于恢复扩约肌弹性。

4、久坐郁郁而得痔,不可久坐

痔疮之所以侵袭久坐人群是因为久坐容易导致盆腔充血、肠胃缺乏蠕动、痔疮压迫充血等问题,久坐即是痔疮的元凶之一也是痔疮复发的最主要原因之一。办公室白领和司机等人群不宜久坐超过45分钟,经常起身走动不仅可以提神,还可以缓解痔疮的压力,让你大痔若娱。

5、禁食辛辣、油腻食物,禁止饮酒,多吃粗纤维食物

痔疮患者应该避免辛辣、油腻食物刺激肠胃和菊部,酒更是不要去碰,这些刺激性强的食物都会引起菊部不适、痔疮复发。

饮食注意清淡,多吃粗粮粗纤维食物,比如芹菜等。增加肠胃蠕动,排便顺畅.

司机如何预防痔疮?这些小妙招赶紧收藏吧,正在受痔疮困扰的朋友们不妨试一试上面提到的方法吧。希望可以帮助到大家。

本文来源:全民健康网 编辑:xiaojie
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