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有什么可以提神醒脑

http://3myxzpt.23jbs.com2017-10-20 16:17:45 来源:全民健康网

关键字:提神醒脑

工作不在状态是很多人会出现的问题,为了提神醒脑大家都非常注重方法。那么,有什么可以提神醒脑?下面我们就通过文章内容一起了解一下。

有什么可以提神醒脑

1.晒太阳。晒10分钟太阳能快速增加体内有益健康的维生素D,提高有助于改善情绪和夜间睡眠质量的血清素水平,恢复精力。

2.爬楼梯。美国糖尿病协会发言人克里斯汀·格布斯塔德博士表示,上下爬楼梯10分钟是良好的护心运动,可改善心脏活力,浑身更有劲。

3.工间休息喝杯咖啡。美国圣迭戈综合医学中心的大卫·利奥波德博士表示,咖啡提神醒脑,意大利咖啡抗氧化属性最强。

4.填字游戏。感觉没劲的时候,花10分钟做做填字等脑力游戏,有助于激发能量。

5.伸展四肢。克利夫兰诊所专家塔恩亚·爱德华兹博士表示,坐久了,身体会有僵硬感,伸展四肢有助于改善始终处于一个姿势的肌肉,消除不适感。另外,起立坐下和抱臂耸肩也有助于活动全身。

6.自制水果冰沙。格布斯塔德博士表示,可以在家自制水果冰沙。8脱脂牛奶或豆奶,加一点水果和碎冰,再撒点亚麻籽粉。

7.闭目冥想。闭上双眼,做深呼吸。然后想象一个恬静的场所(沙滩或山区等),漫步在小路上,走得越远,感觉就越放松。10分钟放松后,数三下,睁开眼。

8.朗读诗歌。阅读是良好的放松方式。但是,阅读小说需要花更多的时间,因此,休息时间花10分钟欣赏诗歌,可快速提神。

9.快步走。格布斯塔德博士表示,快走是恢复身体活力的最佳方式,专家建议每天至少快走半小时。

10.避开高热量零食。甜饮料和碳酸饮料可暂时提高能量,但维系时间不长。格布斯塔德博士建议,摄入含有一定蛋白质的小吃,“苹果+花生酱”或者“饼干+低脂奶酪”都是不错的选择。

以上内容就是针对“有什么可以提神醒脑”的简单介绍,相信大家都有了一定的了解。为了避免出现工作疲劳,大家一定要注重生活中的保养。

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大部分上班族在平时生活中都容易出现有头昏脑胀以及昏昏欲睡的情况,尤其是在下午时候,这个时候提神醒脑是帮助我们提高工作效率的有效方法。尤其是在春季,这个时候申博网址是多少让我们更容易疲劳,因而提神醒脑更加重要。可以帮助上班族提神醒脑的方法有很多,比如像适当的运动、休息、娱乐等,这些都是帮助上班一族有效提神醒脑的方法。
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