全民健康网

保健频道
  • 资讯
  • 医院
热门推荐
您的位置: 首页 >> 保健频道 >> 上班保健 >> 上班提醒 >> 正文

解决白领睡觉的误区

http://3myxzpt.23jbs.com2011-01-24 11:19:10 来源:全民健康网

        每天面对忙碌的工作,加班也成了一件最正常不过的事情,这正常的睡眠时间大大的缩水。这也严重的影响了我们的身体健康,今天我们就一起走进这些误区吧。

解决白领睡觉的误区

  白领睡眠误区1

  周末睡觉的时间过长

  随着这个工作的压力与日扩增,生活节奏的加快,每天都是忙忙碌碌。连正常的休息时间,也变的越来越少,大家只有充分的利用周末的时间来补觉。胆识大家都深深的觉得效果并不是很好,平常感觉很疲倦,但是在周末补觉之后,依然觉得还是很疲倦。

  其实睡眠是一种生物钟现象,时间和质量是长正比。如果平时的睡眠质量本来就很差,再利用周末的时间来恶补,我相信这也并不会造成威胁。但是如果你长期如此,你的生物钟将会严重被打乱,导致失眠内分泌失调等,严重影响到我们的身体健康。

  白领睡眠误区2

  睡眠好不好只和睡眠时间长短有关

  专家:睡觉姿势严重影响到睡眠质量

  很多人会发现第二天起床的时候,全身总是疼痛难忍,我相信这是一个不良的睡觉姿势引起的。如果我们在睡觉的时候选择俯卧,这样会压迫我们的心脏和肺部,直接影响到我们的呼吸。我们在睡觉的时候也最好不好把手放在胸口。

  我们在睡觉的时候手臂的摆放有一定的规矩,会因为姿势摆放不对,会严重影响我们的睡眠情况,还会对我们身体健康起到一定的威胁。

  睡觉的姿势大致分为三种,那么对于仰卧来讲,其实手臂最好自然伸直放在身体两侧。手摆放的位置,我们一定要注意,不要摆在放在胸前和肚子。也最好不要把手臂抬过头顶,肩部和上臂的肌肉不能完全得到放松,但是时间一长就会引起酸痛,特别是孕妇更加应该引起注意,当我们的手臂在往上抬很容易使腹部紧绷,特别是到了孕晚期,子宫膨大,腹内压升高,加之内分泌变化,很容易影响胎儿的健康。对于孕妇我们更加应该小心。

  当我们在右侧卧时左手要放在身体左侧,右手横放,左侧卧则反之。还有很多人都有一个不好的习惯,那就是侧身睡觉时习惯头枕着手睡,当我们的手臂遭受到头部的压力时,使其我们的周围的血管神经受到压迫,严重影响到血液循环的通畅,从而导致手臂麻木。

  对于俯卧心脏病高血压的人尤其要注意,因为俯卧时会压迫心脏和肺部,影响呼吸,我们并不提倡这种睡姿。

       睡眠质量决定着我们的身体健康。

[[编辑推荐:白领一族稀奇减压方式大集合]]

本文来源:全民健康网 编辑:wuya
看了本文的网友还看了
网友关心话题
网站地图 香港六合资料大全 澳门美梅网上娱乐场 香港马会曾道人博码
澳门赌场永利赌场 申博138娱乐正网 申博现金直营网 太阳城真钱斗牛
太阳城电子游戏登入 大班BET注册送18元 联众彩票山东11选5 大无限彩票上海快3
曾道人马会资料特讯 名人娱乐官方网站登录 曾道人马报资料2017 一肖中平特775577
十二生肖买马数字表 如意娱乐登录网址 买马十二生肖秘籍 3码一肖中平特
177BBIN.COM 183sj.com 777sbmsc.com 578sj.com 33sbib.com
316sun.com 1112934.COM 404psb.com 888sbmsc.com 8XMS.COM
122TGP.COM 538XTD.COM 1999DZ.COM 987sj.com 77sbsun.com
XSB385.COM 838XTD.COM 587XTD.COM 878XTD.COM XSB577.COM