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女人冬季养生小常识 五个养生要点要牢记

http://3myxzpt.23jbs.com2018-03-16 15:48:32 来源:全民健康网

冬天是养精蓄锐的关键时期,体质弱的人在冬季要做好防寒保暖的工作。冬季养生,以藏为道。在寒冷的冬季里,体内的肾气慢慢的贮存能量,充实茁壮,为了下一年度,预先贮存整年的元气。女人冬季养生小常识 五个养生要点要牢记。女性冬季养生常识有哪些呢?

女人冬季养生小常识 五个养生要点要牢记

一、注意肌肤保湿润燥

在寒冬,由于干冷的气候,人体的表皮层血管会收缩,以减少热量散失,但也造成皮肤层血液循环减慢,皮脂腺与汗腺功能降低,导致皮表的水分与脂肪含量大减,若再加上冷风吹拂,更大大减弱了皮肤的抵抗力,因此,冬天的皮肤容易变干糙、敏感、甚至皲裂。在饮食方面,可多服用含黏液质的食品,如蜂蜜、海参、木耳、水梨、蹄筋等,以提高血液中胶质含量,增加细胞内水分的保存。

二、注意关节保暖

由于关节附近多是肌腱、韧带等血管分布较少的组织,温度本来就比较低,而且四肢较常暴露在外,更易散失温度,使关节僵硬,血液循环差,因而疼痛不止。因此,关节炎患者在寒冬须加强保暖。若能在冬季临睡前温水泡足,不但可以活血通络有益关节,并可安神宁志,促进睡眠

三、饮食温热勿燥

冬季饮食应把握‘适当清淡’原则,由于冬季寒冷,人们喜食温热食物抵御寒邪,但必须注意的是,现代人营养多已过剩,加上生活紧张忙碌、睡眠不足,许多人容易有虚火上升的情况,因此,若常有便秘痔疮失眠、长痘痘等症状的人,不可滥补;而胃肠病、痛风、高血压糖尿病、肾脏病、心脏血管疾病患者,尤应避免吃麻辣火锅

在寒冬中,经常吃冰冷的食物、喝清凉的饮料、冰品、阴性的蔬菜水果(西瓜番茄黄瓜、胡瓜等),导致身体内外皆遭受虚冷之攻击,到了隔年春天,身体的健康必然大受影响。

四、忌蒙头睡觉

冬令天寒,一般盖厚被睡觉,因此,被窝内空气不流畅,再加上人体散发出来的体臭汗臭味、呼出气中的二氧化碳、肠道排出的有害气体,致使被窝内空气混浊。如果蒙头睡觉,会使体内氧饱和度下降,严重则会影响大肠生理功能,于次晨起床时会出现头昏脑胀、精神萎靡、食欲不振、记忆衰退等症状。

五、注意温差、预防感冒

初冬气温开始由暖变冷,人们还不习惯,不能适应,因此感冒发病率高。由于清晨气温极低,因此在生活上要注意早睡晚起,避免身体受风寒。对于容易感冒风寒的人,可以利用葱白三根,大蒜200克,水煎服,以预防感冒的发生。

以上就是对于“女人冬季养生小常识 五个养生要点要牢记”的相关介绍。冬季是匿藏精气的时节,冬令进补以立冬后至立春前这段时间最为适宜。为此,建议大家多多的储备一些冬季养生小常识,以备不时之需。

本文来源:全民健康网 编辑:
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冬季养生是进入冬季后人体3码一肖中平特的首要大事,与其他季节相比冬季的气候异常的寒冷,稍有不注意就有可能会出现有申博网址是多少症状。冬季养生还重在进补,专家提醒冬季是一年四季中最佳的进补季节,这个时候适当的进补不仅能够起到强身健体的冬季进补目的,同时还可以有效的增强人体的耐寒能力。而冬季又是吃火锅的最好季节,但是如果不注意一些吃火锅的注意事项,同样会影响到人体的健康。
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