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教你7招预防老人痴呆

http://3myxzpt.23jbs.com2010-12-10 10:50:47 来源:全民健康网

  老人痴呆在老人中算是一种很常见的病,很多人对于这种病一直都觉得很惶恐,那么我首先来看看有没有好的方法来预防呢?

  1.勤于动脑筋

     之前看过一篇文章也提到过,同样年龄的人,勤于动脑的人比不勤于动脑的人的记忆力好,患痴呆的的概率也相对于小很多。老年人可以经常有一些脑部训练, 如:看看报纸,学习英语之类的,也可以玩一些开发脑经的益智小游戏之类的,也要主动的学习,才能保持头脑的灵敏性。
  
       2.多做一些运动

      老人手脚没有年轻时候那么协调了,所以人一定要坚持锻炼,在生活中叶可以做一些力所能及的家务活,如帮忙择菜、扫地之类的。运动也可以防止大脑退化,可以提高中暑神经系统的活动水平,也有利于身体健康,和动脑是完美的搭档。

  3.均衡饮食

     
 均衡饮食应该是最关键的,老人要怎样吃才是对自己身体好呢?老人的饮食一定要有规律,定时进餐、定量、定质。要补充足够的优质蛋白和多种维生素,多吃豆类、动物肾脏之类的食物。也要多吃一些叶酸丰富的食物,如绿叶蔬菜、柑橘等。要均衡饮食,合理搭配食物。切忌不能挑食。

  4.培养兴趣爱好

       可以培养自己的兴趣爱好,把它作为调节自己大脑的最佳运动,有利于开发智力,有利于身心健康。

         5.多参加群体活动

  老人最容易孤僻,其实都说老人是最爱的一个群体,老人可以多多参加一些群体活动,像练练太极、下棋、跳舞等,可以跟朋友们多多交流,既可以增进感情,也能保持大脑的活力。

        6.要保持一个好的心态

  要保持乐观向上的好心态,凡事不要太过于固执,也不要利欲熏心,只要做的这几点,我相信每个老人都应该是健康不衰。

  7.积极治疗    

        因为老了,很多毛病都找上门了,老人不能有消极的心理,一定配合积极的治疗。

        积极预防老年痴呆,健康的生活,让老人的生活也充满乐趣。

[[编辑推荐:左手吃饭可预防老年痴呆]]

本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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