全民健康网

保健频道
  • 资讯
  • 医院
热门推荐
您的位置: 首页 >> 保健频道 >> 人群保健 >> 学生保健 >> 正文

学生失眠怎么办

http://3myxzpt.23jbs.com2019-05-28 15:49:08 来源:全民健康网

关键字:学生失眠怎么办

学生,是社会的明天。正是因为这个“光环”,在这个竞争的社会里,学生的学业越来越繁重,压力也越来越大。学生睡眠严重不足,该怎么去改善学生的睡眠状况呢?学生失眠怎么办?

学生失眠怎么办

未成年人睡眠不足的后果十分严重

医生说,未成年人正处在快速成长阶段,睡眠不足会导致学生新陈代谢紊乱,甚至会导致轻微的神经衰弱。现在全国人大常委会审议的未成年人保护法修订草案,增加了以下条款——“学校应当严格执行教育行政等部门的有关规定,无特殊情况,不得延长未成年学生在校学习时间,加重学生的学习负担;与父母或其他监护人互相配合,保证未成年人必要的睡眠、娱乐和体育锻炼时间。”

学生的长期睡眠不足的后果十分严重,在一项对全国两万名学生开展睡眠调查显示:睡眠不足能造成注意力、记忆力、组织能力、创造力和运动技能下降;影响自控能力、容易分神,攻击性强以及出现多动症和脾气暴躁。此外还可引起免疫系统受损、内分泌系统及代谢调节紊乱,最终导致肥胖症。

学生失眠怎么办

由于要承受繁重的课业压力,中学生群体存在夜晚睡眠不实、白天精力差的共性问题。那么该如何解决呢?现在介绍一些调节睡眠的方法,供学生和家长们参考。

1.自我按摩。和做眼保健操一样用手指推眼眶周围,再分别揉太阳穴和眉心各2分钟,然后揉按颈椎两侧风池穴3分钟,最后用掌根轻击囟门1分钟左右。

2.睡觉前数自己呼吸的次数,同时做深长的呼吸,呼气时尽量呼尽,吸气时尽量吸足,吸气时想象气吸入腹部,吸气呼气都要缓。重复30次左右。

3.自由站立,全身放松,双手在体前有节律地上下摆动,双腿带动身体进行有节律地抖动,10分钟左右。

4.仰卧床上,先左手臂与左腿一起伸直与身体成45度角抬起,保持这种姿势5分钟左右,右手臂与右腿再重复以上动作。然后放松平趟床上静静地听自己的呼吸声直到睡着了。

5.睡觉前可用双手按摩双耳轮以发热为止;或足底自我击打,左手拳击打右足底,右手拳击打左足底,如此反复,以足底发热为止。

以上就是对学生失眠怎么办的简单介绍,要想有一个健康的身体,首先得有一个积极向上的好心情,同时在饮食上也一定要营养均衡,荤素搭配,不要暴饮暴食

本文来源:全民健康网 编辑:xiaoling
看了本文的网友还看了
网友关心话题
网站地图 名人彩票娱乐平台登录 陈教授一肖中平特 曾道人马会开奖资料
申博官方 果博东方电话投注 申博游戏客户端 申博娱乐
足球彩票胜负彩玩法 大富彩票网真人娱乐登入 金福彩票网信誉很好登入 188彩票网河北快三
娱乐场送开户金 曾道人马会免费资料 在线娱乐开户送金28 曾道人马会资料特讯
买马资料白小姐 名人官方网站 香港马石雕厂家 如意娱乐平台网址
666xsb.com 1112932.COM 729cw.com 958sj.com 593ib.com
658DC.COM 33TGP.COM 558jbs.com 585jbs.com S6185.COM
1116118.COM 987cw.com 595PT.COM DC583.COM 8QZS.COM
XSB978.COM 997sj.com 135PT.COM 778DC.COM 1555DZ.COM